プログラム プログラム
ボディステップ

ヒップと太ももを引き締めることができる
フルボディカーディオワークアウト

ステップ台の昇降運動が基本となるフルボディカーディオワークアウトです。
ステップと爽快なヒットチャート音楽にのって、最大620Kcalまで燃焼でき、
ワクワクした気持ちと満足感を得ることができます。

  • ポイント1
  • BODYSTEPの利点

カーディオブロックが脂肪燃焼システムをフル回転で作動させるため、BODYSTEPは心拍数を上げてカーディオフィットネスを増加させます。
カロリーを燃焼し、お尻と足を引き締めシェイプアップします。
筋肉の動きの協調性と敏捷性を向上させます。

  • ポイント2
  • 「ステップがつまらない」
    なんて言わせません!

「ステップでもこんなに多彩な動きを楽しめるの!」一度参加された方は、
まずこんな驚きを感じるでしょう。
といっても、動きはシンプルそのものですから、初心者の方でも参加OK。
安全性の確保もバッチリです。

プログラム構成BODYSTEP™(ボディステップ)1レッスン

Music 30分 45分 60分 レッスン内容
1曲目 ウォームアップ
シンプルでエアロビックな動きで身体を温める。
2曲目 ステップウォームアップ
ステップ台に慣れ、正しいステップ動作を身に付ける。
3曲目 ステップオリエンテーションクラシック
徐々に運動強度を上げ、ボディステップの楽しさを体感する。
4曲目 ピーク1クラシック
力強い腕の動きが入った競技的なステップ。
5曲目 ミックスストレングスクラシック
パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる。
6曲目 ピーク2
心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め。
7曲目 ステップリカバリー
心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め。
8曲目 パーティステップ
曲と動きを楽しむボディステップならではのトラック。
9曲目 スピードステップ
スピードと敏捷性のトレーニングでより速く脚を動かす。
10曲目 ピーク3
運動強度と心拍数を最高にする最終トラック。
11曲目 リカバリー・コンディショニング
心肺機能のリカバリーと上半身と下半身・腹筋のコンディショニング。
12曲目 クールダウン・ストレッチ
使った筋肉をストレッチしていく。

※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。
●初めての方へおすすめ:15・20・30分「ボディステップテック」 / 30分「ボディステップ30」